Ukweli wetu wenyewe hutoka kwa akili zetu. Hali chanya/mtetemo wa hali ya juu/wazi wa fahamu huhakikisha kwamba tunafanya kazi zaidi na tunaweza kukuza uwezo wetu wa kiakili kwa urahisi zaidi. Hali hasi/chini ya mtetemo/mawingu ya fahamu kwa upande wake hupunguza matumizi ya nishati yetu wenyewe ya maisha, tunajisikia vibaya zaidi, tukiwa dhaifu na hufanya iwe vigumu kwetu kukuza uwezo wetu wa kiakili. Katika muktadha huu, kuna njia nyingi tofauti za kuinua marudio ya mtetemo wa hali yetu ya fahamu tena. Hata mabadiliko madogo katika maisha ya kila siku yanaweza kuhakikisha kuwa tunajisikia hai zaidi na kupata ongezeko la haraka la uwezo wetu nyeti. Moja ya uwezekano huu ni, kwa mfano, kubadilisha rhythm yako mwenyewe ya kulala.

Madhara ya rhythm ya usingizi iliyofadhaika

Kimsingi, inaonekana kama usingizi ni muhimu kwa afya yetu ya kiakili na kiroho. Tunapolala, tunapata nafuu, tunachaji upya betri zetu, tunajitayarisha kwa ajili ya siku inayokuja na, zaidi ya yote, tunachakata matukio ya siku iliyotangulia + matukio ya jumla ya maisha ambayo huenda bado hatujaweza kuyamaliza. Usipopata usingizi wa kutosha, unateseka sana na kujiletea madhara makubwa. Unakasirika zaidi, unahisi mgonjwa zaidi (mfumo wa kinga dhaifu), uchovu, hauzai matunda na unaweza hata kuhisi unyogovu mdogo. Mbali na hayo, rhythm ya usingizi iliyofadhaika hupunguza maendeleo ya uwezo wetu wa akili. Hauwezi tena kuzingatia vyema utambuzi wa mawazo ya mtu binafsi na kwa muda mrefu itabidi uzingatie kupunguzwa kwa muda kwa nguvu yako mwenyewe ya ubunifu (Kila mtu huunda ukweli wake mwenyewe) Ikiwa hutalala vya kutosha, hata una ushawishi mbaya kwenye wigo wako wa akili. Ni vigumu zaidi kuhalalisha mawazo chanya katika akili yako mwenyewe na mfumo wako wa akili/mwili/roho unazidi kukosa uwiano.

Rhythm ya kulala yenye afya ni muhimu kwa maendeleo ya uwezo wa akili wa mtu mwenyewe. Tunahisi usawa zaidi na tunaweza kuzingatia vyema zaidi katika kutambua wigo mzuri wa mawazo..!!

Rhythm ya kulala yenye afya inaweza kufanya maajabu. Unahisi usawa zaidi na unaweza kukabiliana na shida za kila siku bora zaidi. Vivyo hivyo, wimbo wa kulala wenye afya unamaanisha kuwa tunahisi nguvu zaidi na tunaonekana tulivu zaidi kwa watu wengine. Kwa mfano, ninapokuwa kwenye ratiba ya usingizi wa kiafya, huwa najisikia vizuri.

Uzoefu wa kibinafsi

Ninaweza kufanya mengi zaidi, niko hai zaidi, nina furaha zaidi na angalia tu jinsi ilivyo rahisi kuoanisha hali yangu ya fahamu na chanya. Kinyume chake, rhythm ya usingizi iliyofadhaika ina athari mbaya sana kwenye psyche yangu mwenyewe. Katika muktadha huu, mimi hupitia awamu tena na tena ambazo mdundo wangu wa usingizi hauko sawa. Katika nyakati kama hizi mara moja nahisi kupunguzwa kwa nishati ya maisha yangu mwenyewe na kuhisi "kuharibika kiakili" (mawingu ya hali yangu ya fahamu). Ipasavyo, hii huwa na athari kwa mwonekano wangu wa nje. Ninaonekana mchafu, sina usawa, nimekasirika, rangi yangu inazidi kuzorota, ninapata duru za giza chini ya macho yangu na kwa ujumla sionekani kuwa mzima tena. Kwa muda mrefu awamu ya rhythm iliyofadhaika inakaa nami, ndivyo ninavyohisi wasiwasi zaidi siku hadi siku. Kwa kweli lazima niseme katika hatua hii kwamba kila mtu humenyuka tofauti kwa kunyimwa usingizi. Ingawa mtu mmoja anaweza kukabiliana nayo vizuri sana mwanzoni na bado anahisi kupumzika vizuri, mwingine anaweza kuteseka sana baada ya muda mfupi, kama ilivyo kwangu, kwa mfano.

Hasa katika mchakato wa sasa wa kuamka kiroho, rhythm ya usingizi wa afya ni muhimu sana. Hii hutuwezesha kuchakata/kubadilisha nishati zote zinazoingia kwa urahisi zaidi..!!

Kwangu mimi binafsi, ni vyema nikifaulu kupata usingizi kabla ya 00:30. Uzoefu wangu mwenyewe umenionyesha kwamba kipindi cha baadaye mara moja hutupa mdundo wangu wa usingizi nje ya usawa. Baada ya wakati huu, saa yangu ya ndani "imevunjika" mara moja na sijisikii vizuri tena. Ni bora zaidi kwangu ikiwa nitafanikiwa kusinzia karibu saa 23 jioni.

Mara nyingi tunapata ugumu kuachana na mizunguko maovu tuliyojiwekea. Tunapenda kubaki katika eneo letu la faraja na kwa kawaida tunapata ugumu kuzoea mambo mapya. Vile vile inatumika kwa uhalalishaji wa mdundo wetu wa usingizi..!!

Nikiamka kati ya 7 na 8 kwa wakati mmoja, ina athari kamili kwa hali yangu ya akili (hata kama sitaweza kufanya hivi kila wakati. Ninapenda usiku na napenda kujaribiwa kukesha hadi usiku kucha) . Kwa kweli, nyakati hizi haziwezi kuwa za jumla pia. Kila mtu ndiye muundaji wa maisha yake mwenyewe, ana roho yake mwenyewe na lazima ajitafutie ni nyakati gani anahisi bora kwao. Jambo moja ni hakika, hata hivyo, ikiwa una rhythm ya afya na ya asili ya usingizi, utafikia hali ya akili yenye usawa zaidi kwa muda mrefu, na hii ina athari ya msukumo sana kwenye mzunguko wetu wa vibration. Kwa maana hii endelea kuwa na afya njema, furaha na uishi maisha yenye maelewano.