Siku chache zilizopita nilichapisha sehemu ya kwanza ya mfululizo wa makala kuhusu kuponya maradhi ya mtu mwenyewe. Katika sehemu ya kwanza (Hapa ni sehemu ya kwanza) uchunguzi wa mateso ya mtu mwenyewe na kujitafakari kuhusishwa. Pia nimezingatia umuhimu wa kurekebisha roho ya mtu mwenyewe katika mchakato huu wa kujiponya na, juu ya yote, jinsi ya kufikia akili inayolingana. huanzisha mabadiliko. Kwa upande mwingine, pia ilielezwa tena kwa uwazi kwa nini sisi wanadamu wenyewe (angalau kama sheria), kutokana na uwezo wetu wenyewe wa kiakili, ni waumbaji wa mateso yetu wenyewe na kwamba sisi wenyewe tu tunaweza kusafisha mateso yetu wenyewe.

Kuharakisha mchakato wako wa uponyaji

Katika sehemu ya pili ya mfululizo huu wa makala, nitakujulisha kwa chaguzi saba ambazo unaweza kuunga mkono / kuharakisha mchakato wako wa uponyaji (na pia uchunguzi wa mateso yako mwenyewe - jinsi ya kukabiliana nayo). Ni kweli kwamba, kama ilivyoelezwa katika sehemu ya kwanza, mateso yetu yanatokana na migogoro ya ndani. Kwa maneno mengine, tofauti za kiakili na majeraha ya wazi ya kihemko ambayo kwayo tunahalalisha machafuko ya kiakili katika akili zetu wenyewe. Uhai wetu ni zao la akili zetu wenyewe na ipasavyo mateso yetu ni dhihirisho lililoundwa sisi wenyewe. Chaguzi zifuatazo zina nguvu sana na zinasaidia mchakato wetu wa uponyaji, lakini hazishughulikii sababu ya mateso yetu. Ni kama mtu anayeugua shinikizo la damu. Dawa za kupunguza shinikizo la damu hupunguza shinikizo la damu kwa muda, lakini hazishughulikii sababu ya shinikizo lake la damu. Ingawa ulinganisho haufai kidogo - kwa sababu tu chaguzi zilizotajwa hapa chini hazina sumu kwa njia yoyote au husababisha athari zozote - unapaswa kuelewa ninachopata. Kinyume chake, ni chaguzi ambazo sio tu kusaidia mchakato wetu wa uponyaji, lakini pia zinaweza kuweka misingi ya maisha mapya.

Kupitia chaguzi zilizotajwa katika sehemu iliyo hapa chini, tunaweza kusaidia mchakato wetu wa uponyaji na pia kuimarisha roho yetu wenyewe, ambayo inaweza kuboresha uwezo wetu wa kukabiliana na mateso yetu..!!

Mwisho wa siku, hawa "wasaidizi wa uponyaji", angalau ikiwa tunawachagua, ni bidhaa za akili zetu wenyewe (mlo wetu, kwa mfano, pia ni matokeo ya akili zetu, inayofuatiliwa kwa uamuzi wetu - uchaguzi wa chakula) .

No 1 Mlo wa asili - kukabiliana nayo

Chaguo la kwanza ambalo hatuwezi tu kuharakisha mchakato wetu wa uponyaji, lakini pia kuwa na ufanisi zaidi, wenye nguvu na wenye nguvu ni lishe ya asili.Katika muktadha huu, lishe katika ulimwengu wa leo ni ya janga na inasaidia sana hali za huzuni. Kuhusiana na hili, sisi wanadamu kwa namna fulani tumezoea au tunategemea vyakula vyenye nguvu (vilivyokufa) na kwa hiyo mara nyingi tunajaribiwa kula pipi, nyama nyingi, milo iliyo tayari, chakula cha haraka na kadhalika. kula. Pia tunapenda kunywa vinywaji baridi na kuepuka maji safi ya chemchemi au kwa ujumla maji bado. Tumezoea nyama na vyakula vingine vilivyochafuliwa na kemikali, hata ikiwa mara nyingi hatuwezi kukubali sisi wenyewe. Hatimaye, hii inatuweka wazi kwa sumu ya muda mrefu ya kimwili na kuharakisha mchakato wetu wa kuzeeka. Kwa kufanya hivyo, tunaharibu pia mazingira ya seli zetu na kuweka kiumbe chetu kikiwa katika hali dhaifu. Kwa mfano, mtu yeyote ambaye anapambana na migogoro ya ndani, anaweza hata kuwa na huzuni na hawezi kujiletea kufanya chochote, ataona hali yao ya kiakili na ya kimwili inazidi kuzorota, angalau ikiwa anakula chakula kisicho cha kawaida. Unawezaje kuboresha hali yako au kuwa na nishati zaidi ya maisha ikiwa utaupa mwili wako tu vitu vinavyoufanya ugonjwa na kudhoofisha? Kwa sababu hii naweza tu kukubaliana na maneno ya Sebastian Kneipp, ambaye mara moja alisema yafuatayo wakati wake: "Njia ya afya inaongoza jikoni na sio kupitia maduka ya dawa“. Pia alisema: “Asili hiyo ni maduka ya dawa bora". Kauli zake zote mbili zina ukweli mwingi, kwa sababu dawa kawaida hutibu dalili za ugonjwa, lakini sababu yake bado haijatibiwa / haijaelezewa. Pia kuna dawa nyingi za asili ambazo zina manufaa sana kwa afya zetu.

Lishe isiyo ya asili inaweza kuongeza uzoefu wa migogoro ya ndani ya mtu mwenyewe. Hivi ndivyo inavyofanya kushughulikia migogoro ya ndani kuwa ngumu zaidi. Kwa hivyo tunajihisi uchovu zaidi na tunajipoteza zaidi katika mateso..!!

Bila shaka, tiba hizi za asili hutoa tu unafuu mdogo, hasa ikiwa tunakula 99% ya wakati usio wa kawaida. Kwa upande mwingine, hatungelazimika kutumia tiba asili ikiwa mlo wetu ulikuwa wa asili 99% na, mbali na hayo, inapaswa pia kutajwa kuwa vyakula vilivyo ndani ya mlo wa asili ni tiba. Ili kumaliza mateso yako mwenyewe au kuyaondoa, unahitaji “mlo wa uponyaji2 mbali na roho zetu. Athari inaweza hata kuwa kubwa. Fikiria mtu ambaye ana unyogovu, amechoka sana na pia anakula chakula kisicho cha asili. Mlo wake usio wa kawaida basi utaweka hali yake ya huzuni hata zaidi. Lakini ikiwa mtu anayelingana angebadilisha mtindo wao wa maisha na kuanza kuondoa sumu / kusafisha mwili wake mwenyewe, basi mtu huyo angefanikisha uboreshaji wa utayari wao wa kufanya na hali yao ya akili (nimepata uzoefu huu mwenyewe mara nyingi). Kwa kweli, basi ni ngumu kujiletea lishe kama hiyo, hakuna swali juu yake, na kwa njia hiyo hiyo hatusuluhishi mzozo wetu wa ndani na lishe ya asili, lakini inaweza kuwa mwanzo muhimu kutoka kwa hiyo. ukweli mpya unaibuka ( tajiriba mpya chanya hutupatia uhai).

No 2 Mlo wa asili - utekelezaji

Kama ilivyotajwa katika sehemu iliyotangulia, mara nyingi ni vigumu kula kiasili kwa sababu tu tunategemea vyakula vyote vilivyojaa nguvu/bandia - kwa sababu tumezoea "vyakula" hivi. Vivyo hivyo, mara nyingi hatujui jinsi ya kula kawaida. Kwa sababu hii, nina orodha hapa chini ambayo mlo unaofaa, wa ziada wa alkali unaelezewa (hakuna ugonjwa unaweza kuwepo, sembuse kuendeleza, katika mazingira ya seli ya alkali na oksijeni). Inapaswa pia kusema kuwa lishe kama hiyo sio lazima iwe ghali hata kidogo, hata ukinunua viungo fulani kwenye duka la chakula cha afya - angalau sio ikiwa hautumii sana. Hili pia ni jambo muhimu sana. Tunahitaji kujiepusha na matumizi ya kupita kiasi na ulafi kwa sababu haidhuru tu mazingira bali pia miili yetu wenyewe. Ikiwa hutakula sehemu nyingi kwa siku (ndani ya chakula cha asili - kuzoea), utaona kwamba mwili wako hauhitaji chakula kikubwa. Kweli, orodha iliyo hapa chini ni nzuri kwa kudhoofisha au hata kuponya magonjwa mazito, haswa ikiwa roho inahusika na tunasuluhisha mizozo. Ni orodha ambayo mtu anaweza kupata pa kuanzia ikiwa ni lazima:

1. Epuka vyakula vyote vinavyotia asidi katika mazingira ya seli yako (jenereta za asidi mbaya) na kupunguza ugavi wako wa oksijeni, hizi ni pamoja na: Protini za wanyama na mafuta ya aina yoyote, yaani, hakuna nyama, hakuna mayai, hakuna quark, hakuna maziwa, hakuna jibini, nk. Hasa (hata kama ... ambayo wengi hawataki kuamini, iliyosababishwa na vyombo vya habari na propaganda kutoka kwa sekta ya chakula - tafiti bandia - protini za wanyama zinajumuisha asidi ya amino, ambayo ni kati ya asidi mbaya ya awali, iliyochafuliwa na homoni, hofu na huzuni ni kuhamishwa kwenye nyama, - nishati iliyokufa - huchochea mchakato wa kuzeeka - kwa nini karibu watu wote huwa wagonjwa au huwa wagonjwa wakati fulani, kwa nini karibu watu wote {hasa katika ulimwengu wa magharibi} wanazeeka haraka sana: Mbali na akili isiyo na usawa, ni mlo usio wa asili, - nyama nyingi nk) sumu kwa seli zako na kuzipendelea Maendeleo ya magonjwa.
2. Epuka bidhaa zote ambazo zina sukari bandia, haswa sukari bandia ya matunda (fructose) na sukari iliyosafishwa, hii inajumuisha pipi zote, vinywaji vyote laini na vyakula vyote vyenye aina zinazolingana za sukari (sukari ya bandia au iliyosafishwa ni chakula cha seli zako za saratani, huharakisha. mchakato wako wa kuzeeka na kukufanya mgonjwa, sio tu kunenepa, lakini mgonjwa).
3. Epuka vyakula vyote vilivyo na mafuta ya trans na chumvi iliyosafishwa kawaida, i.e. vyakula vyote vya haraka, kaanga, pizza, haki zilizotengenezwa tayari, supu za makopo na kwa mara nyingine tena nyama na ushirikiano .. Chumvi iliyosafishwa, yaani chumvi ya meza, pia ina vipengele 2 tu katika hili. muktadha - Sodiamu isokaboni na kloridi yenye sumu, iliyopaushwa na kuimarishwa kwa misombo ya alumini, badala yake na chumvi ya waridi ya Himalayan, ambayo nayo ina madini 84.
4. Epuka kabisa pombe, kahawa na tumbaku, haswa pombe na kahawa zina ushawishi mbaya sana kwenye seli zako (kafeini ni sumu tupu, hata ikiwa tunaambiwa vinginevyo kila wakati au hatupaswi kuamini - ulevi wa kahawa).
5. Badilisha maji yenye madini na magumu na maji yasiyo na madini na laini. Katika muktadha huu, maji ya madini na vinywaji vya kaboni kwa ujumla haviwezi kuosha mwili wako vizuri na ni jenereta mbaya za asidi. Osha mwili wako kwa maji mengi laini, ikiwezekana hata maji ya chemchemi, ambayo sasa yanapatikana katika masoko zaidi na zaidi, vinginevyo endesha gari kwenye duka la chakula cha afya au muundo wa maji ya kunywa mwenyewe (mawe ya uponyaji: amethisto, rose quartz, kioo cha mwamba au schungite ya thamani. , - kwa mawazo, - nia chanya wakati wa kunywa, - Coasters yenye ua la uhai au kubandika kwenye vipande vya karatasi vilivyoandikwa "Nuru na Upendo"), chai ya mitishamba kwa kiasi inaweza pia kusaidia sana (hakuna chai nyeusi na hakuna chai ya kijani pia. ) 
6. Kula mlo wa asili iwezekanavyo na kula vyakula vingi vya alkali, ikiwa ni pamoja na: Mboga nyingi (mboga za mizizi, mboga za majani, n.k.), mboga lazima zitengeneze sehemu kubwa ya mlo wako (ikiwezekana mbichi, hata ikiwa sio kabisa. muhimu - Neno muhimu: Kiwango bora cha nishati), chipukizi (k.m. chipukizi za alfa alfa, chipukizi zilizopandwa au hata mche wa shayiri (asili yake ni ya alkali na hutoa nishati nyingi), uyoga wa alkali (uyoga au hata chanterelles), matunda au matunda (ndimu ni bora , hivyo huwa na vitu vingi vya alkali na kuwa na athari ya alkali licha ya ladha yao ya siki, vinginevyo maapulo, ndizi zilizoiva, avocados, nk), karanga fulani (mlozi hupendekezwa hapa) na mafuta ya asili (kwa kiasi). 
7. Lishe ya alkali pekee hutumika kumaliza kabisa asidi ya mwili wako, lakini haipaswi kufanywa mara kwa mara. Vyakula vyema vya kutengeneza asidi vinapaswa kutumiwa kila wakati. Kuna asidi nzuri na mbaya; asidi nzuri ni pamoja na oti, bidhaa mbalimbali za nafaka (zinazoandikwa n.k.), mtama, mchele wa nafaka nzima, karanga na couscous.
8. Ikihitajika, ongeza baadhi ya vyakula bora zaidi, kama vile manjano, unga wa majani ya mzunze au nyasi ya shayiri.

#3 Kuwa katika asili

Picha ambayo ilitazamwa kwa utata kwenye tovuti yangu... lakini bado ninasimama nyuma ya kauli hii 100%

Watu wengi wanapaswa kujua kwamba kwenda kwa kutembea au kutumia muda katika asili kila siku kunaweza kuwa na athari nzuri sana kwa akili zao wenyewe. Katika muktadha huu, watafiti mbalimbali tayari wamegundua kwamba safari za kila siku kupitia misitu yetu zina athari nzuri sana kwa moyo wetu, mfumo wetu wa kinga na, juu ya yote, psyche yetu. Kando na ukweli kwamba hii pia inaimarisha uhusiano wetu na asili + hutufanya kuwa wasikivu zaidi / wenye akili zaidi, Watu ambao hutumia kila siku katika misitu (au milima, maziwa, mashamba, nk) wana usawa zaidi na wanaweza pia kukabiliana na hali zenye mkazo bora zaidi. Kwa sababu hii, tunapaswa kwenda katika asili kila siku, hasa ikiwa tunakabiliwa na migogoro ya ndani. Hisia zisizohesabika za hisia (nishati asilia) zinatia moyo sana na zinasaidia mchakato wetu wa uponyaji wa ndani. Katika suala hili, mazingira yanayofaa, yaani misitu, maziwa, bahari, mashamba au maeneo ya asili kwa ujumla, yana ushawishi wa kutuliza/uponyaji kwenye mfumo wetu wa akili/mwili/roho. Kwa mfano, ukitembea msituni kwa nusu saa au saa moja kila siku, hutapunguza tu hatari yako ya mshtuko wa moyo, lakini pia kuboresha utendaji wa jumla wa mwili wako. Hewa safi (iliyo na oksijeni nyingi), hisia zisizohesabika za hisia, mchezo wa rangi katika asili, sauti zinazolingana, utofauti wa maisha, yote haya yananufaisha roho zetu. Kutumia muda katika mazingira ya asili ni balm kwa nafsi zetu, hasa kwa vile mazoezi pia ni nzuri sana kwa seli zetu, lakini zaidi juu ya hilo baadaye.

Tunajisikia vizuri sana katika asili kwa sababu haina hukumu juu yetu. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Pia kuna tofauti kubwa ikiwa mtu anayesumbuliwa na migogoro ya ndani huenda nje kwa asili kila siku kwa mwezi au kujificha nyumbani kila siku. Ikiwa ulichukua watu wawili wanaofanana na mateso sawa na mmoja wao akakaa nyumbani kwa mwezi mmoja na mwingine akaenda kwa matembezi ya asili kila siku kwa mwezi, basi itakuwa 100% mtu anayetembelea maumbile kila siku ana, bora. kwenda. Ni uzoefu tofauti kabisa na kuna athari tofauti kabisa ambazo watu hao wawili wangefichuliwa nazo. Bila shaka, mtu ambaye ameshuka moyo angeona vigumu kujivuta pamoja na kwenda nje katika asili. Lakini ikiwa utaweza kushinda mwenyewe, ungeunga mkono mchakato wako wa uponyaji.

No. 4 Tumia athari za uponyaji za jua

Kuhusishwa moja kwa moja na kutembea kila siku ni kuoga au kutumia muda kwenye jua. Bila shaka, inapaswa kusemwa katika hatua hii kwamba ni mara nyingi sana mawingu nchini Ujerumani (kutokana na Haarp/geoengineering), lakini pia kuna siku ambapo jua hutoka na anga haina mawingu. Ni kwa siku hizi ambazo tunapaswa kwenda nje na kuruhusu miale ya jua ituathiri. Katika muktadha huu, jua halisababishi saratani (kioo cha jua chenye sumu huhakikisha kwamba - ambayo pia hupunguza/kuchuja mionzi ya jua...), lakini ni ya manufaa sana na hututia moyo kwa kiasi kikubwa. Mbali na ukweli kwamba mwili wetu hutoa vitamini D nyingi kupitia mionzi ya jua kwa dakika / masaa machache tu, jua pia lina athari ya euphoric. Kwa mfano, ikiwa nje ni mvua, anga ni ya mawingu na mambo kwa ujumla yanaonekana kuwa na huzuni, basi sisi wanadamu huwa na uharibifu zaidi, kutokuwa na utulivu au huzuni kwa ujumla. Tamaa ya kufanya kitu au hata kwenda nje katika maumbile basi haipo.

Ukiwa umevaa mavazi ya kuogelea, bila mafuta ya kujikinga na jua, wakati wa kiangazi na nje, mwili unaweza kutoa vitamini D katika muda wa chini ya saa moja, ambayo ni takribani sawa na kuchukua IU 10.000 hadi 20.000. - www.vitamind.net

Siku ambazo anga haina mawingu na jua linaangazia siku nzima, tunajisikia wenye nguvu na kuwa na hali ya akili iliyosawazika zaidi. Bila shaka, mtu ambaye kwa sasa anapitia mchakato mkali sana wa mateso anaweza kupata vigumu kutoka nje hata wakati huo. Lakini hasa katika siku kama hizi, tunapaswa kuchukua fursa ya athari za uponyaji wa jua na kuoga katika mionzi yake.

#5 Imarisha akili yako kwa mazoezi

Sambamba na kutumia muda katika asili au hata jua, shughuli za kimwili pia zingekuwa njia ya kuchochea mchakato wako wa uponyaji. Katika suala hili, kila mtu anapaswa kuelewa kuwa shughuli za michezo au michezo, au tuseme mazoezi kwa ujumla, ni muhimu sana kwa afya ya mtu mwenyewe. Hata shughuli rahisi za michezo au hata matembezi ya kila siku katika maumbile yanaweza kuimarisha mfumo wako wa moyo na mishipa. Zoezi sio tu kuwa na athari nzuri juu ya katiba yetu wenyewe ya kimwili, lakini pia huimarisha psyche yetu wenyewe. Kwa mfano, watu ambao mara nyingi wanasisitizwa, wanakabiliwa na matatizo ya kisaikolojia, hawana usawa mdogo au hata wanakabiliwa na mashambulizi ya wasiwasi na kulazimishwa wanaweza kupata misaada mingi na michezo, hasa katika suala hili. Watu wanaohama sana au kufanya michezo wanaweza pia kukabiliana na migogoro ya ndani vizuri zaidi, ingawa watu hawa wana kujiamini zaidi na nia (kuwashinda kila siku). Mazoezi ya kutosha au shughuli za michezo zinaweza kufanya maajabu kwa psyche yetu wenyewe mwisho wa siku. Hasa, madhara ya matembezi ya kila siku au hata kukimbia / kukimbia katika asili haipaswi kupuuzwa kwa njia yoyote. Kwenda kwa kukimbia kila siku sio tu kuimarisha nguvu zetu wenyewe, lakini pia huimarisha roho yetu, hufanya mzunguko wetu uende, hutufanya kuwa wazi zaidi, kujiamini zaidi na inaruhusu sisi kuwa na usawa zaidi. Vinginevyo, viungo na seli zetu hutolewa na oksijeni zaidi, ambayo inamaanisha kuwa zinafanya kazi vizuri zaidi.

Athari za mazoezi au mchezo kwenye akili zetu wenyewe hazipaswi kupuuzwa. Kwa hivyo ushawishi unaweza kuwa mkubwa na kutusaidia kuwa na nguvu zaidi ya maisha..!!

Katika sehemu ya kwanza ya mfululizo huu wa makala, nilizungumzia uzoefu wangu wa kibinafsi na mazoezi ya kimwili na nikaeleza jinsi na kwa nini shughuli hizo hunifaidi sikuzote. Ikiwa niko katika hali ya mfadhaiko au hata ya uchovu, lakini baada ya wiki naweza kujiletea kukimbia, ninahisi bora zaidi baadaye na mara moja ninagundua kuongezeka kwa nishati na utayari wa maisha. Kwa kweli, hapa pia ni ngumu sana kuamka kufanya mazoezi na haisuluhishi mizozo yetu ya ndani, lakini ikiwa utaweza kujishinda na kuleta harakati zaidi katika maisha yako, basi hii inaweza kusaidia mchakato wako wa uponyaji au bora kusema. ili kuimarisha roho yako mwenyewe.

Nambari 6 Kutafakari & Utulivu - Epuka mafadhaiko

Yeyote anayefanya mchezo kupita kiasi au yuko chini ya shinikizo kila wakati na anajiweka wazi kila wakati kwenye mfadhaiko ana athari tofauti na anaweka mzigo kwenye akili/mwili/roho yake mwenyewe. Kwa kweli, ikumbukwe hapa kwamba watu ambao wanapambana na mizozo mikali ya ndani na wanateseka sana kiakili sio lazima wajiweke wazi kwa mafadhaiko ya kila wakati - mafadhaiko kwa njia ya shughuli / shughuli nyingi (machafuko ya kiakili yanayosababishwa na mateso ya akili ni sawa. na dhiki). Bila shaka, hii inaweza pia kuwa kesi, lakini si lazima iwe. Naam, mwisho wa siku, tunaweza pia kuharakisha mchakato wetu wa uponyaji kwa kujipa pumziko kidogo na kusikiliza nafsi zetu wenyewe. Hasa tunapokuwa na migogoro ya ndani, inaweza kuwa na matokeo ikiwa tunaingia ndani yetu na kujaribu kuchunguza kwa utulivu matatizo yetu wenyewe. Watu wengi hata hawajui matatizo yao na matokeo yake wanakabiliwa na matatizo ya kukandamizwa. Mbali na kupata msaada kutoka kwa "tabibu wa nafsi", unaweza kujaribu kupata chini ya matatizo yako mwenyewe. Unapaswa basi kubadilisha hali yako ya maisha ili uweze kutoka kwenye mateso yako mwenyewe. Vinginevyo, inaweza pia kutia moyo ikiwa tunapumzika tu na kufanya mazoezi ya kutafakari, kwa mfano. Jiddu Krishnamurti alisema yafuatayo kuhusu kutafakari: “Kutafakari ni utakaso wa akili na moyo kutoka katika ubinafsi; Kupitia utakaso huu huja fikra sahihi, ambayo peke yake inaweza kumkomboa mtu kutokana na mateso.”

Hupati afya kupitia biashara, bali kupitia mtindo wako wa maisha. – Sebastian Kneipp..!! 

Katika muktadha huu, kuna tafiti nyingi za kisayansi ambazo zimethibitishwa wazi kwamba upatanishi sio tu kubadilisha muundo wetu wa ubongo, lakini pia hutufanya tuwe na akili zaidi na utulivu. Mtu yeyote anayetafakari kila siku bila shaka ataweza kukabiliana na matatizo yake mwenyewe vizuri zaidi. Kando na kutafakari, unaweza pia kusikiliza muziki wa utulivu na kupumzika. Muziki wa 432hz, kwa mfano, unazidi kuwa maarufu kwa sababu tu sauti zake huleta athari za uponyaji. Lakini muziki wa kawaida unaotuwezesha kupumzika pia utapendekezwa sana.

Nambari 7 Badilisha mdundo wako mwenyewe wa kulala

Chaguo la mwisho nitakalochukua katika makala hii ni kubadilisha mdundo wako wa usingizi. Kimsingi, kila mtu anajua kwamba usingizi ni muhimu kwa afya yao ya akili na akili. Tunapolala, tunapata nafuu, tunachaji tena betri zetu, tunajitayarisha kwa ajili ya siku inayokuja na, zaidi ya yote, tunachakata matukio/nishati kutoka kwa siku iliyotangulia + matukio ya maisha ya uundaji ambayo huenda bado hatujaweza kuyashughulikia. Mtu yeyote asiyepata usingizi wa kutosha anateseka sana na husababisha uharibifu mkubwa kwao wenyewe. Unakereka zaidi, unahisi mgonjwa zaidi (mfumo wa kinga dhaifu), umechoka zaidi, hauzai sana na unaweza hata kupata mfadhaiko mdogo. Mbali na hayo, rhythm ya usingizi iliyofadhaika hupunguza maendeleo ya uwezo wa akili wa mtu mwenyewe. Huwezi tena kuzingatia vyema utambuzi wa mawazo ya mtu binafsi na kwa muda mrefu unapaswa kutarajia kupunguzwa kwa muda kwa nishati yako ya maisha. Mtu yeyote ambaye hana usingizi wa kutosha pia ana ushawishi mbaya kwenye wigo wao wa akili. Ni vigumu zaidi kuhalalisha mawazo chanya katika akili yako na mfumo wako wa akili/mwili/roho unazidi kukosa uwiano. Kwa sababu hii, rhythm ya usingizi wa afya inaweza kuwa na thamani ya uzito wake katika dhahabu. Unahisi usawa zaidi na unaweza kukabiliana na shida za kila siku bora zaidi. Vivyo hivyo, mdundo mzuri wa usingizi hutufanya tujisikie wenye nguvu zaidi na kuonekana tulivu zaidi kwa watu wengine. Matokeo yake, tunakuwa waangalifu zaidi na pia tunaweza kukabiliana na migogoro yetu ya ndani vizuri zaidi. Hatimaye, unapaswa kwenda kulala mapema (lazima utafute wakati unaofaa kwako mwenyewe, kwangu binafsi ni kuchelewa sana baada ya saa sita usiku) na kisha usiamke kuchelewa sana asubuhi iliyofuata.

Kama sheria, tunapata shida kutoka kwa mizunguko yetu mbaya. Tunapendelea kukaa katika eneo letu la faraja na kupata shida kuzoea hali mpya za maisha. Hali hiyo pia inatumika katika kuhalalisha mdundo wetu wa usingizi..!!

Ni hisia ya kupendeza sana kupata asubuhi badala ya kuikosa. Hasa, watu ambao wanateseka kiakili na kila wakati hulala usiku sana na kisha kuamka karibu na adhuhuri wanapaswa kubadilisha mdundo wao wa kulala (ingawa mdundo wa kulala wenye afya kwa ujumla unapendekezwa sana kwa kila mtu). Kuna njia tofauti za kubadilisha mdundo wako wa kulala. Kwangu mimi binafsi, hufanya kazi kila mara ikiwa nitajilazimisha kuamka mapema sana (karibu 06:00 a.m. au 07:00 a.m. - kumbuka kwamba nilikuwa macho hadi 04:00 a.m. - 05:00 a.m. usiku uliotangulia) .

Hitimisho

Kweli, kupitia chaguzi hizi zote, tunaweza kuharakisha mchakato wetu wenyewe wa uponyaji na, wakati huo huo, kuunda hali ambayo inaruhusu sisi kukabiliana vyema na mateso. Kwa kweli, kuna uwezekano mwingine isitoshe, lakini kuorodhesha zote haingewezekana; itabidi uandike kitabu kuihusu. Walakini, mtu anapaswa kukumbuka kila wakati kwamba hata katika masaa ya giza zaidi kuna njia ambazo mtu anaweza kuboresha hali yake ya kiakili / kihemko. Sehemu ya mwisho ya mfululizo huu wa makala itachapishwa katika siku chache zijazo. Kwa kuzingatia hili, endelea kuwa na afya njema, furaha na uishi maisha yenye maelewano.

Unataka kutuunga mkono? Kisha bonyeza HAPA