Unapaswa kufanya mazoezi ya kutafakari unapotembea, kusimama, kulala chini, kukaa na kufanya kazi, kuosha mikono yako, kuosha vyombo, kufagia na kunywa chai, kuzungumza na marafiki na katika kila kitu unachofanya. Unapoosha, unaweza kuwa unafikiria kuhusu chai baadaye na kujaribu kuimaliza haraka iwezekanavyo ili uweze kuketi na kunywa chai. Lakini hiyo ina maana kwamba kwa wakati ambapo unaosha vyombo haishi. Unapoosha vyombo, kuosha vyombo lazima iwe jambo muhimu zaidi katika maisha yako. Na ikiwa unywa chai, basi kunywa chai lazima iwe jambo muhimu zaidi duniani.
umakini & uwepo
Nukuu hii ya kuvutia inatoka kwa mtawa wa Kibuddha Thich Nhat Hanh na huleta akilini kipengele muhimu sana cha kutafakari. Katika muktadha huu, kutafakari, ambayo inaweza kutafsiriwa kama kutafakari (kutafakari), inaweza kufanywa mahali popote. Thich Nhat Hanh pia alionyesha ukweli wa kuzingatia na uwepo, ambayo ni, kwamba tunapaswa kupumzika kila mahali na sio kuondoka katika hali yetu ya sasa.Kupoteza katika wasiwasi, kutojali sasa, kutozingatia, kutothamini wakati wa kupanuka kwa milele.) Hatimaye, unaweza kwenda katika hali za kutafakari kila wakati, bila kujali wapi. Majimbo ya kutafakari, ambayo kwa upande wake yanaweza kugawanywa katika viwango tofauti, haimaanishi kwamba mtu huenda kwenye hali ya jioni yenye nguvu na macho yaliyofungwa na kujiingiza kabisa ndani yake. Kwa sababu ya wazo hili la kawaida, yaani, kwa mfano, kwamba mtu huenda kwenye nafasi maarufu ya lotus na kisha anashuka ndani yake mwenyewe, watu wengi wanazuiwa kufanya mazoezi ya kutafakari au hata kukabiliana nayo kwa bidii zaidi.
Kutafakari sio kujaribu kufika popote. Ni juu ya kujiruhusu kuwa mahali tulipo na hasa sisi ni nani, na pia kuruhusu ulimwengu kuwa hasa ni nani katika wakati huu. - Jon Kabat-Zinn..!!
Kwa kweli, kutafakari ni somo ngumu (kama vile kila kitu kilichopo, rahisi na ngumu kwa wakati mmoja - kupingana / polarity) na ina sura tofauti zaidi. Kama vile kuna aina nyingi tofauti za kutafakari, kama vile kutafakari kuongozwa au hata kutafakari ambapo hali tofauti za fahamu zinaweza kufikiwa au hata kutafakari pamoja na taswira ya fahamu ili kuunda hali / hali zinazolingana (Katika hatua hii ninarejelea upande wa furaha ya maisha, kwa sababu kutafakari, haswa kutafakari nyepesi, ni utaalam wake - Na kuhusu taswira au kuingia katika majimbo mapya, katika hatua hii kutafakari kwa pamoja na watu wengine kunaweza kuwa na ushawishi mkubwa juu ya kufanya mazoezi. akili ya pamoja, - mawazo/hisia zetu hutiririka ndani ya akili ya pamoja, kwani tumeunganishwa na kila kitu, kwani sisi wenyewe ni kila kitu, uumbaji wenyewe, - kwa njia, kitu baada ya kuulizwa mara nyingi. Katika suala hili, pia nitaanzisha kutafakari kwa pamoja kwa kikundi wakati fulani).
Jinsi ya kuanza - Jijumuishe kwa amani!
Katika yenyewe, kuna kipengele kimoja ambacho unapaswa kuchukua faida nacho na ninarejelea utulivu. Kama ilivyotajwa mara nyingi katika makala nyingi, tunaishi katika mfumo ambao umejengwa juu ya machafuko.Kwa sababu hii, sisi wanadamu huwa na shinikizo la kudumu.shughuli nyingi za kiakili), i.e. tunajiweka chini ya shinikizo fulani, kufuata shughuli nyingi, tunataka kuhudhuria kila wakati majukumu na shughuli za kila siku na kwa shida kupata mapumziko yoyote. kutokuwa na utulivu wa akili (ambayo mara zote huambatana na uzembe fulani) ni katika suala hili sababu ambayo hutoa ushawishi wa kudumu sana kwa akili/mwili/mfumo wa roho kwa muda mrefu. Roho hutawala juu ya maada na kwa hivyo roho pia huwa na ushawishi mkubwa juu ya kiumbe cha mtu mwenyewe. Kwa hivyo, mawazo yenye mkazo pia huweka utendaji wote wa mwili chini ya mkazo. Matokeo yake, mazingira ya seli zetu huwa na tindikali na tunahisi kudhoofika zaidi.maendeleo ya ugonjwa hupendekezwa) Kwa sababu hii, kutafakari kila siku kunaweza kutunufaisha sana hapa. Tunaweza pia kufanya kutafakari sambamba kwa njia ya mtu binafsi kabisa, mahali popote, wakati wowote, popote (kama ilivyotajwa kwenye video yangu ya hivi punde, nitaipachika tena katika sehemu ya chini) Na tunapaswa kufanya jambo moja, nalo ni kujisalimisha kabisa ili kupumzika, kwa sababu kupumzika ni kipengele muhimu cha kutafakari, kumaanisha kwamba tunakuja kupumzika, kwamba tunapumzika na kufurahia maisha yetu wenyewe.
Kutafakari ni utakaso wa akili na moyo kutoka kwa ubinafsi; kupitia utakaso huu huja mawazo sahihi, ambayo peke yake yanaweza kumkomboa mwanadamu kutokana na mateso. – Jiddu Krishnamurti..!!
Kila mtu pia anajua nyakati zinazolingana; unakaa tu, umepumzika kabisa, ukiangalia nje ya dirisha, kwa mfano, umezama kabisa katika ulimwengu wako mwenyewe na unakabiliwa na utulivu ambao hauwezi kubadilishwa na kitu chochote duniani. Ni wakati kama huo au utulivu huu ambao kwa upande wake hutoa ushawishi wa kichawi sana na, juu ya yote, msukumo kwenye mfumo wetu wote. Mwisho wa siku, tunazama zaidi ndani ya utu wetu wa kweli, ambao kwa upande wake unategemea kupumzika (kipengele cha utu wetu wa kweli) msingi. Hatujitokezi kwa mkazo wa kiakili, tunapumzika tu, labda hata tumepumzika sana. Na tunaweza kwenda katika hali hiyo ya kutafakari kila siku, ndiyo, hata inashauriwa kufanya hivyo, yaani, unachukua muda wako na kurudi kwenye kituo chako mwenyewe, katika nishati yako mwenyewe. Na kisha tunaweza kupanua hali kama hiyo, ikiwezekana hata kwa kiwango ambacho wakati fulani tunapumzika kabisa na karibu hakuna kitu kinachoweza kutusumbua tena (neema) Kwa sababu hii, mazoezi ya kila siku ya kutafakari yanaweza pia kusababisha hali mpya kabisa za fahamu. Hasa kwa vile tunaweza kupata ukamilifu wetu wenyewe na, juu ya yote, uhusiano wetu na kila kitu kilichopo, kwa muda mrefu. Kwa kuzingatia hili, endelea kuwa na afya njema, furaha na uishi maisha yenye maelewano. 🙂
